image/svg+xml

Tlačítko menu
  • Návštěva
  • Interiér
  • Stavba
  • Inspirace
  • Servis
Předplatné

www.decathlon.cz

Minimální výdaje, maximální výsledek

41

Mít své vlastní domácí fitness nemusí být doménou dispozičně velkorysého bydlení. Nabízíme vám několik tipů, jak i v malém bytě vymyslet plně funkční fitness zónu, nevydat se z peněz a přitom držet krok s dobou a s posledními trendy.

Rozložit a zase složit

Kouzlo levného, skladného a vysoce efektivního domácího fitness začíná na zemi. Do pořádné karimatky se nebojte investovat, bude totiž zdrojem vašeho pohodlí – jak dobře se vám na ní bude cvičit, tak moc se na pravidelné chvilky domácího fitness mučení budete těšit. Hlavními faktory kvality podložky jsou tloušťka, chcete-li síla podložky, tvrdost a velikost. Co však hraje zásadní roli ještě před samotným výběrem, jsou – účel, povrch a velikost, materiál a skladnost i přenostitelnost.

www.bonami.cz

Pro účely domácího praktikování jógy, pilates či jiných body & mind aktivit volte vyšší a měkčí podložku. K dynamickému cvičení jsou určeny podložky s protiskluzovým povrchem, dostatečnou výškou a vyšší hustotou materiálu pro tlumení dopadů. Zajímejte se také o údaj o savosti potu. Posledními trendy provedení jsou syntetický kaučuk NBR, který odolává jak vodě, tak i potu. Oblíbené jsou také ekologické podložky bez ftalátů a latexu. Jsou vhodné pro alergiky i pro děti a seniory. Pokud řešíte prostorové omezení, vybírejte z podložek skladných a ideálně s otvory pro možné zavěšení.

Zátěž není strašák

Cvičení se záteží, nebo jen s vlastní váhou těla? Co je zdravější a efektivnější? Stejně jako v každém odvětví, tak i v tom sportovním vládne mnoho mýtů a chimér, a to obzvlášť okolo otázky jak naložit se zátěží.

 www.fitham.cz

Kapacity v tomto oboru by mi daly jistě za pravdu, že jde o dvě, od sebe jen těžko oddělitené „nádoby“, nicméně první krok k úspěšnému cvičení je poznat své tělo v pohybu s vlastní váhou, naučit se správně dýchat, zapojit střed těla a pánev ve správném postavení a naučit se ovládat pohyb rukou a nohou v sounáležitosti právě se zmíněným středem, nebo chcete-li „corem“, a pak teprve přidávat techniky s překonáváním menšího či většího odporu podle výkonnosti a osobních cílů.

Měřte a evidujte

Mít svůj systém a tréninkový plán je jedním z klíčů k dlouhodobě úspěšným výsledkům. Inspirujte se známými sportovci, kteří musí dnes a denně přijít na trénink bez zbytečného vymlouvání. Vůle, píle a přesnost neskutečně fungují. Obzvlášť pak, investujete-li do zátěžových testů a rukou odborníka, který vás naučí pracovat s vlastními genetickými předpoklady a aktuální výkonností. To se totiž nevylučuje s domácím cvičením.Měření tepové frekvence i domácí úsilí zefektivní.

www.tptherapy.com

Investujte do sporttesterů nebo do tzv. chytrých pásků, které vám změří tepy, watty nebo třeba jen kroky. Stáhněte si sportovní aplikace, které vám umožní archivaci vašich tréninků a zpřehlední je v delším čase i umožní sdílení s ostatními, kteří jsou stejně odhodlaní a sobě a svému tělu věnují obdobné tréninkové úsilí. Pracujte systematicky, neklaďte si zbytečně nereálné cíle a naučte se chválit, odměňovat a v neposlední řadě odpočívat. Nezapomínejte, že vaše tělo se nemění v době fyzické námahy, ale v období, kdy odpočíváte a nabíráte nové síly. Regenerujte!

01. 01. 2020 Text: Veronika Motyčková, Foto: archiv redakce

Diskuze 0

Newsletter

Související články

Truhlík BERBERIS (Plastia) ve dvou šířkách: 60 cm za doporučenou cenu 515 Kč a 80 cm za 620 Kč.

Jak probudit jaro?

Ithaca and Berkeley, www.gardentrading.co.uk

5 znamení, že máte zkažené víno

Mrazivé a pochmurné zimní dny brzy vystřídá slunce a rozkvetlá příroda. Dřív, než se tak stane, vneste už teď do svých domovů pozitivní energii, kterou jaro přináší a nechte ji trvale působit po celý rok.

Přivolejte si jaro do svých domovů



Právě v prodeji

Jediné originální Bydlení na českém trhu

Vychází od roku 1979




Předplaťte si naše časopisy


© 2018 - 2021 BYDLENÍ Kontakt

RSS Tisk GDPR